Даже если утром выпить всего одну чашку, качество сна в эту ночь ухудшится. Об этом свидетельствуют результаты ЭЭГ (электроэнцефалографии) в лабораториях сна. Таким образом, вы просыпаетесь, чувствуя себя менее свежим, и берете чашку. Затем вы чувствуете сонливость во второй половине дня из-за отсутствия качественного сна накануне вечером и хотите еще одну чашку. Это порочный круг. Вы зависимы.
Кофеин уменьшает быстрый сон (быстрое движение глаз). Это означает меньше снов, меньше шансов для вашего глубокого ума на эмоциональную обработку.
Кофеин уменьшает или устраняет самый глубокий сон, NREM 3-й этап сна. Это означает меньшее восстановление после физических нагрузок, меньшую пользу от физических упражнений и меньшее выделение гормона роста человека.
Неспособность полностью погрузиться в глубокий сон связана с синдромом фибромиалгии (FMS) и синдромом хронической усталости и иммунодефицитом (CFIDS), двумя болезненными состояниями.
Комментариев нет:
Отправить комментарий